Zdravím všechny pekelnice diskuze projíždím už nějaký ten pátek a
konečně jsem se dokopala k tomu se na MP zaregistrovat a tak hned přidávám
téma k diskuzi. Nevím, jestli tu toto téma už teda není. Móda není jen
o oblečení, make-upu, doplňcích a upravených vlasech. K tomuto dotazu mě
mimochodem inspiroval i článek "Mám 165 kg a připadám si krásná…
Takže, co děláte pro svoji postavu vy, pekelnice? Držíte nějakou
speciální dietu, jíte zdravě nebo naopak se o svůj jídelníček moc
nestaráte? A jak jste na tom s pohybem? Cvičíte pravidelně, děláte
nějaký sport..?
Já sama se svou postavou problém nemám, naši mě odmala vedli ke sportu,
takže pohybu se rozhodně nebráním, víc než cvičení však preferuji
dlouhé procházky, kolo, plavání, sem tam spining… Večeřet se snažím
jen zeleninu, piju většinou vodu, jinak veškeré jídlo vařím doma,
polotvary nekupuji. Sem tam ale mám nějaký ten hřích v podobě čokolády
či zákusku, dokonce si výjimečmě dám něco v kfc nebo u číńana (ale
opravdu jen výjimečně).. Chuť na sladké se snažím zahánět ovocem..
Nepatřím k vychrtlinám to ne, ale myslím, že mám normální postavu,
tlustá rozhodně nejsem, nohy mám štíhlé, jediné, ale moje problematická
parti je břicho..není to hrůza, ale malý špíček tam je..Takže, co
děláte, pro pěknou postavu vy? Ocenila bych zejména rady, jak se zbavit
břicha?
Co děláte pro udržení pěkné postavy?
Jako základ mám dobré geny. V současnosti nesportuju, jen chodím
pěšky, když to jde. Můj jídelníček je takový všelijaký - snažím se
jíst zdravě, většinou vařím doma. Ale denně hřeším - ať už naslano
nebo nasladko.
Já se nesnažím udržet postavu, chtěla bych zhubnout, ale v praxi už
nějaký ten pátek spíš udržuju (lepší než drátem do oka, no). S jídlem to
mám podobně, vařím ze základních surovin, momentálně hodně
využíváme, co máme na zahrádce od mých i přítelových rodičů, mám
ráda jednoduchá jídla a mnohem víc si pochutnám na bílém jogurtu
s medem, ovocem a slunečnicovými semínky, než na růžovém škrobu alá to
co se vydává v krámě za jogurty. Jen pro příklad. Zároveň mám ale taky
závislost na sladkém a bohužel mám právě období, kdy mě dost baví
péct, což je kříž. Nejvíce mi prospívá řídit se dle hesla,,snídej
sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli" - nejenom
k hubnutí, ale cítím se tak mnohem lépe. Nesnáším ten pocit, když jdu
spát najedená, naopak k snídani si ráda dopřeju a dvacetiminutovkou na
kole do práce mi hezky slehne
. Se sportem teď trochu stagnuju, chodím jen
jednou týdně na bosu. Zato mám ale víc přírozeného pohybu (kolo,
procházky) a asi to tak má být, x-krát týdně v tělocvičně budu,
hádám, až se zase ochladí. Navíc se mi s menší dávkou sportu hubne
trochu snáz, paradox
No cvičila jsem Fitbox a chci na to opět zpátky najet, až budu mít
volné korunky navíc. jediné cvičení, které mě dosud opravdu chytlo a
zároveň jsem si ulevila a díky tomu jsem zhubla deset kilo bohužel už to pomalu nabírám zpátky, tak
s tím musím začít co nejdřív.
Jídelníček je děsnej, ale mohlo to bejt horší. Buď si vařím, nebo jim
u našich, nebo se najímněkde ve městě. Nejvíc si zakládám jen na
snídani a na oběd. Na zbytek se musím přemáhat, abych něco do pusy
strčila a kolikrát tam nedám nic a pak to dopadá tak, že žeru něco
sladkého Není pro mě jednoduché najet na
zdravou stravu a mám slabou vůli, tak mě něco musí hoodně motivovat. Tohle
počasí, jak se furt mění, mi neprospívá - jsem mnohem víc unavenější a
línější a žravější.
Ale pro pohyb dělám každej den to, že chodím do práce takovou štrekou a
pak každej den šlapu pět pater, i když tam je výtah a taky nejezdím jednu zastávku, či dvě.
Dojdu pěšky nemám líné nožičky
Momentálně dělám to, že jezdím do práce na kole, ve větru, v dešti,
v pařáku. Auto nemám, autobus je drahý.. takže ráno mám „rozcvičku“
40 minut tam a večer 40 minut zpátky. V neděli obvykle chodím plavat.
Postavu mám, řekla bych, normální. Břicho je u mě taky problém, kdybych
ho měla placatější, asi bych byla hezčí Na druhou.. aspoň je co vylepšovat..
Taky nerada chodím spát s nacpaným žaludkem, ale zelenina by mi nestačila. Večeřím „normální“ jídla, spát jdu pár hodin po večeři, takže jsem v pohodě.
Většinu času se snažím zdravě jíst. Snažím se nakupovat kvalitní
základní suroviny, vařím doma a chystám si svačinky na den venku. Jím asi
6× denně, většinou zdravě, ale pokud si dám něco nezdravého, tak si
s tím hlavu nelámu. Je zdravé občas si nakopnout metabolismus nějakou
bombou. Piju vodu a čaje, snažím se dost spát a nestresovat se.
Co se pohybu týká, tak moc nevydržím u nějakého pravidelného cvičení.
Spíše chodím hodně pěšky, na procházky, nejezdím výtahem a vyhledávám
spíš sporty a aktivity s přáteli (tenis, volejbal, kolo apod.).
Celkově jsem s postavou spokojená, i když si říkám, že se k nějakému
sportu přece jenom dokopu víc a uvidím, co to se mnou udělá.
Jinak k břichu: Já rozhodně nejsem odborník přes pohyb a výživu, ale přesto se k tomu alespoň amatérsky vyjádřím. To břicho je často ovlivňováno životním stylem, hlavně sedavým zaměstnáním. Dále pak hraje roli třeba hubnutí - nezdravé hladovění nebo nedostatečný udržovací jídelníček. Člověk pak hubne „do kuličky“ jak to kdesi řekla Cajthamlová. Mně se třeba na tom, co jste napsala, nelíbí to, že večeříte pouze zeleninu. Zelenina tělu nic nedá (jen vlákninu a pár vitamínů, výživovou hodnotu má minimální). Takže radím zaměřit se na ten jídelníček, posoudit, jestli jíte dostatečně - a dostatečně většinou znamená víc, než si člověk sám myslí a než se dočte v dámských časopisech. Ale jak píšu na začátku - nejsem odborník (to bohužel ani mnozí „odbornící“), nemám patent na pravdu a třeba je Váš problém s břichem úplně v něčem jiném.
Jen bych dodala, mít nějaký tuk na břiše je normální, takže pokud nejde vysloveně o špek, tak není třeba se tím trápit.
@Rosalyn píše:
Jen bych dodala, mít nějaký tuk na břiše je normální, takže pokud nejde vysloveně o špek, tak není třeba se tím trápit.
Tak a teď je třeba definovat, co je ještě špek a co už ne
Ja nedelam nic a je mi to pekne neprijemny, citim, ze tloustnu a ma postava, se kterou jsem byla spokojena, se zaobluje na tech nejmene zadoucich mistech. Bydlim nicmene v cizine v miste, kde se vazne nic delat neda - bazen tu neni, pri behu na me lide krici a hvizdaji, prochazet se moc neni kam. Ze zoufalstvi nad rostoucim brichem delam doma sklapovacky, ale to je vazne…zoufale. Nemate nejaky napad, jak se hybat doma?
@skuran píše:
Ja nedelam nic a je mi to pekne neprijemny, citim, ze tloustnu a ma postava, se kterou jsem byla spokojena, se zaobluje na tech nejmene zadoucich mistech. Bydlim nicmene v cizine v miste, kde se vazne nic delat neda - bazen tu neni, pri behu na me lide krici a hvizdaji, prochazet se moc neni kam. Ze zoufalstvi nad rostoucim brichem delam doma sklapovacky, ale to je vazne…zoufale. Nemate nejaky napad, jak se hybat doma?
A co kolo? To by nešlo? Na břicho to samospasitelný není, ale člověk tak nějak zhubne celkově..
@Akitaken Jo, třeba
si ho tam položit:-)
Omlouvám se, že jsem netrefila do černého. Spíš jako hodně dynamický
pohyb, kterým se vydá dost energie. Stejně nejde hubnout na objednání
nějakou jednu partii. A vůbec - nepsala jste o bazénu a o běhu?:-)
@skuran A co podle
videí? Zkuste Jillian Michaels, na uloz.to jich má spoustu, probírala se
v Hubnoucím vláknu .
@Rosalyn @Akitaken Asi tak, já se
obávám, že už mám,,špek" . Víte, co mě na tom břiše štve nejvíc? Že
mám docela sixpack, i si ho nahmatám, ve správným světle (rozuměj nikdy
ne v takovým, kdy vás vidí i někdo jinej) se i trochu rýsuje, víte jak
by to mohlo vypadat kdyby tam ten špek nebyl?
@Akitaken toto je
špek: http://www.fitnet.cz/…oto_1424.jpg
a toto nie je špek. http://nd01.jxs.cz/…67016_o2.jpg
@Šošana píše:
@Akitaken Jo, třeba si ho tam položit:-)
Omlouvám se, že jsem netrefila do černého. Spíš jako hodně dynamický pohyb, kterým se vydá dost energie. Stejně nejde hubnout na objednání nějakou jednu partii. A vůbec - nepsala jste o bazénu a o běhu?:-)
Psala.. zhubnuly mi nohy (ty to nepotřebovaly), hruď a obličej (tady to
už vůbec nebylo potřeba ), trochu se zpevnily ruce, ale jistá pneu
stále setrvává.. po přečtení debaty o vosích pasech nevím, jestli by to
sklapovačky vyléčily
Necvičím (ani doma ani ve fitku, ale pokusy byly, co si budeme nalhávat),
ale zejména v létě a na jaře se snažím chodit co nejvíce pěšky
(z autobusáku v MB domů to mám cca 20 minut rychlejší chůze) nebo
opravdu vystoupím o tu jednu zastávku dříve a zbytek dojdu.
A hodně tančím. Jsem zvyklá se tak odreagovávat, pustím si doma svou
oblíbenou hudbu a minimálně 10 minut „poskakuju“ a tancuju jak blázen.
Dobíjím si tím baterky. Každý den. Pokud jdu na party, vlezu na parket a
slezu z něj až nad ránem (nebaví mě na mejdanech jenom sedět u stolu a
popíjet, proto chodím na mejdany dost často sama, protože sama sedět
u stolu bych nedala a připadala bych si trapně, ale vmísit se do davu na
parketě a celý večer si jen tak tančit? Není problém. Neposlouchám ten
druh hudby, kdy se tancuje v kolečku, takže v davu opravdu splynu). Tanec
mě baví, je to pohyb, který mě naplňuje a pokud tento druh pohybu dělám
s radostí (a že opravdu jo), věřím, že to má pro postavu i duši mnohem
blahodárnější vliv než kdybych se trápila ve fitku.
V létě jím zdravěji, člověk nemá chuť na těžká jídla, jí víc
ovoce a zeleniny, takže rok co rok mám v létě i o 5 kg méně než
v zimě (aniž bych se o to nějak zvlášt snažila).
Vypozorovala jsem také, že od doby, co nosím podpatky, tak mám pevnější
postavu. Asi je to tím, že se tolik nehrbím, automaticky zatahuju břicho a
chodím rázně a energicky.
A hodně piju, ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň.
@Coraline píše:@Rosalyn @Akitaken Asi tak, já se obávám, že už mám,,špek". Víte, co mě na tom břiše štve nejvíc? Že mám docela sixpack, i si ho nahmatám, ve správným světle (rozuměj nikdy ne v takovým, kdy vás vidí i někdo jinej) se i trochu rýsuje, víte jak by to mohlo vypadat kdyby tam ten špek nebyl?
Haha, já si ten „pekáč buchet“ taky nahmatám.. jenže není vidět
ani při nejlepší vůli a při nejhorším světle. K tomu mám krátký trup
a rozdíl mezi pasem a boky je tak 10 cm.. taky si říkám, jak by to
vypadalo, kdyby tam špek nebyl.. možná, že úplně stejně
@gulietta píše:
@Akitaken toto je špek:http://www.fitnet.cz/…oto_1424.jpg
a toto nie je špek.http://nd01.jxs.cz/…67016_o2.jpg
Tak dobrá, mám něco mezi tím… mám teda pološpek?
@skuran a co cvičit doma podle nějakého videa? v hubnoucím vlákně je tu odkaz na cvičební program - nezkoušela jsem, neb by mě to asi zabilo, ale slyšela jsem pozitivní reference i odjinud.
jinak já momentálně nicmoc nedělám, což je špatně a mám zlé
svědomí, ale sice ráda jím, ale taky ráda jím dobře. plus lenost a
nedostatek času = často moc nejím. když to není dobré, raděj nic a
vypravit se z hladu někam pro čokoládu, to si radši dám kafe:-) základem
je nemít doma nic na mlsání a nenakupovat hladová. vůbec nejím sladké,
nepiju sladké pití.
jím 2-3× denně, jíst často a málo pro mě znamená jíst bez přestání a
to bych se fakt neunesla. ta jídla jsou ale opravdu výživná, bílkoviny,
tuky, složené sacharidy, „salátek“ by mě nezasytil. ovoce/zelenina až
po pořádném jídle.
poránu se snažím protáhnout plus něco na ruce, břicho, zadek. nerada
vstávám, takže ne vždy se mi to daří. ale zas se utěšuju, že nadměrné
cvičení přidává na objemu:-)
My jsme si třeba s maminkou koupily orbitrek. A je to vážně parádní věc. Člověk si může pěkně protáhnout tělo, i když venku prší, nebo se mu zkrátka nechce nic podnikat… Po půl roce jsem si tak krásně zpevnila postavu a zhubla 8 kg.
Jinak jídlo moc neřeším. Jediné, čemu se snažím vyhýbat, je smažené (což po brigádě v jednom fast foodu vůbec není problém) a sladké.
Jako základ mám dobré geny. Snažím se pravidelně a zdravě jíst a
hlavně sportovat. Občas si zaběhat, jít na spinning, do posilovny…
Nejezdím prakticky vůbec výtahem (přes den nachodím dost schodů). Pokud to
jde, chodím pěšky a nejezdím MHD. Chozením místo MHD jsem hlavně začala,
když chtěla mamka zhubnout a doktor jí doporučil hodně chůze. Chtěla jsem
jí nějak motivovat a zůstalo mi to .
Já nedělám nic. Naopak se snažím neúspěšně trochu přibrat (na
zdravé BMI).
Nesportuji a nesportovala jsem nikdy, mám ráda chození, výlety, vodu apod.,
ale žádnou organizovanou pravidelnou činnost.
Jím docela zdravě, protože mám ráda kvalitní jídlo a ráda vařím, ale
protože často nestíhám, prokládám to fastfoody. Sladkého sním také
hromadu.
Celkově je v tom asi částečně genetika, částečně fakt, že i když
splácám hodně tučného a sladkého, tak je to celkově v malém objemu
(když si dám třeba menu v mekáči, tak jsem najedená tak na 2/3 dne).
