Cvičení, hubnutí, zdravý životní styl

Fotoalbum tématu (43) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
Oveeec
2627 příspěvků 26.8.20 21:48

@Ghost B.C. Jím docela dost mléčných výrobků, plus občas nějaké ty rostlinné proteiny v těch veganských náhražkách, ale je mi jasné, že z výživového hlediska není moje stravování nic moc, i když většinou se stravuju celkem rozumně.

Adeena
1422 příspěvků 26.8.20 23:06

Když tady zmiňujete únavu při/po cvičení - cvičím pravidelně už nějaký ten měsíc, baví mě to a nutit se do toho nemusím. Byla jsem přesvědčena, že mám fyzičku docela dobrou, ale na posledních dvou kruhových trenincich jsem málem vypustila duši, píchalo mě v boku, dech se krátil, pokoušely se o mě mdloby. Velmi nemile mě to překvapilo, připadala jsem si, že jsem šla cvičit poprvé po 10 letech válení se na gauči. Břišní svaly naprosto žalostné, no děs. Naštěstí mě to neodradilo, nejradši bych na podobný trénink chodila 3× týdně, to by mohlo nést ovoce. Ale o iluze o své kondici jsem přišla.
S jídlem je to horší. Nejim nějak prasecky, sladké jsem výrazně omezila, totéž takové ty nezdravé slané dobroty. Ale váha stále nic. Kalorie bych si strašně nerada počítala, ale možná na to dojde. :-( A je fakt, ze jsem se nemerila, ale ani na obleceni jsem zadny ubytek nezaznamenala.

Ghost B.C.
3961 příspěvků 27.8.20 08:08

@Adeena Spočítat kalorie „pro srandu“ doporučuju. Asi tři dny zpět jsem se zaregistrovala na kalorické tabulky s domněním, že si jen potvrdím, jak to dělám dobře. A ejhle, tak tak se vejdu do stanoveného příjmu a kupodivu jsou moje největší slabina tuky - tedy jejich nadbytek.
Míry taky doporučuji zapsat. Váha se vám zas tolik hýbat nemusí, míry mohou a přesto se to na oblečení zatím neprojevuje. Mám tedy opačný příklad, ale mně začaly kalhoty lehce šponovat asi až po 6 přibraných kilech. Takže nějaké plandání, zvlášť pokud nehubnete moc, se nemusí projevit hodně dlouho (a třeba se vám ještě navrch daří přibírat svaly).
Sama jsem si ty úplně výchozí míry nezapsala (až konečně včera), ale na váze se po necelém měsíci ukazuje o cca 2 kg méně. Takže můžu jen doufat, že šlo pryč to, co mělo a není to úbytek ze svalů. Navíc měření dnes už snad každý specialista uvádí jako spolehlivější ukazatel, než pouhou váhu :)
No a nakonec, co si budeme povídat, je to i o věku. Pokud už člověku není 20, ani 25, tak tělo na změny reaguje o dost pomaleji, bohužel:(

MP Janka
672 příspěvků 27.8.20 08:17

Mně funguje jako nejlepší zhodnocení hubnutí sportovní podprsenka. Běžně léto - zima mám rozdíl velikosti. Letos, kdy jsem se trápila s úrazem, jsem teď o 4 velikosti jinde, než v březnu. Na váze jsem nestála možná 3 roky, ale myslím si, že hmotnost se mi moc nemění, vždy, když zhubnu, přibudou mi svaly.

Jinak já už to tu asi kdysi psala. Přes léto jím jak prase, jenže větší část trávím na venkově, kde sportuji nebo dělám kolem baráku a nebo u známého u zvířat, takže jsem ráda, když si sednu aspoň na oběd. A pak teda spím 10 hodin, jak když mě do vody hodí.

Oveeec
2627 příspěvků 27.8.20 19:54

Právě jsem sežrala půl bábovky, aby mě tu jako pořád nepokoušela. A ani nebyla nijak zvlášť dobrá. Já mám takovej vztek!!!

Ghost B.C.
3961 příspěvků 16.9.20 09:52

Je hezké, jak i váha, která již před lety byla „maximální“ (Tam už se nikdy nechci dostat!), je nyní důvod k radosti :) Nacházím v bodě -3,5 kg od výchozího stavu, ubylo pár cm přes pas i břicho - fakt už se mi nedělá taková vana, když si sednu - a řekla bych že mi mizí i takové ty faldy pod zadkem (nevím, jak lépe to popsat) a celkově mám zadek z profilu kulatější a hladší.
Nedělám si iluze, že je vše tuk. Vlastně si myslím, že je zatím spousta z toho přebytečná voda, protože omezení cukru, soli, alkoholu (a celkem i klasické pšeničné mouky). Nicméně nebudu machrovat, sem-tam si dám, ale fakt se hlídám, aby to nesklouzlo do starých kolejí.
Cvičení jsem posledních 14 dnů poměrně odbývala, jelikož mám fakt dost šílený PMS, který zahrnuje bolest kloubů, která přetrvává i při MS. A navíc jsem si víceméně v přímé návaznosti ještě dokázala zablokovat krk :) Ale vše už je v pořádku a já se zase ke cvičení vracím.
Poměrně se mi zklidnily chutě na sladké. A pokud jsou, docela jsem se naučila jít prvně po ovoci. V záloze kdyžtak trochu lepší alternativy klasiky, takže hořká čokoláda, jablečné trubičky nebo domácí „fitness buchta“.
Co se jídla týče, snažím se propracovat k systému typu 80/20. Mít vědomě prostor pro nějaké hřešení bez výčitek. Protože když jdu s kamarádkou na kávu, nehodlám si jako přílohu dávat neperlivou vodu.
A navíc jsem zjistila, že vlastním závěsný systém TRX. Už se těším na ty slibované svaly :)
Díky za přečtení!

giuliettka
7656 příspěvků 20.9.20 10:11

Dala som sa na hubnutie, inšpirovala ma jedna veľmi milá pani tým, že ona bude hubnúť tiež. A tak som si dnes na ranajky dala toto, ale v rámci zdravej stravy som celý obsah sklenice zjedla bez pečiva. Mňam. :-D

giuliettka
7656 příspěvků 20.9.20 10:13
@Ghost B.C. píše:
Co se jídla týče, snažím se propracovat k systému typu 80/20. Mít vědomě prostor pro nějaké hřešení bez výčitek. Protože když jdu s kamarádkou na kávu, nehodlám si jako přílohu dávat neperlivou vodu.

Strašne ma morí po prečítaní zvedavosť. Čo preboha si k tej káve dávate namiesto neperlivej vody? Ja keď idem na kávu tak si dávam len tu kávu a vodu.

s_sirena
74 příspěvků 20.9.20 13:39

@giuliettka třeba dortík…

Ghost B.C.
3961 příspěvků 21.9.20 07:14

@giuliettka To jsem netušila, že by to mohla být taková záhada :) Většinou je to nějaký zákusek, jak už zmínila @s_sirena, ale třeba jednou jsem nedokázala odolat domácí paštice.

Lauris6
12 příspěvků 29.9.20 09:43

Všechny Vás zdravím a jdu s dotazem, jak doma cvičíte? Chodíte spíše do posilovny nebo dáváte přednost domácímu cvičení? Jaké stroje doma máte?

Lizbeth
1417 příspěvků 29.9.20 12:08

..to nemám kam napsat..ale právě jdu z preventivky u gynekologa, kde jsem se zvážila a zjistila jsem že jsem zhubla 9 kg. Troufám si tvrdit během 3 měsíců..Necvičím..jen méně jím a nejím sladké. Toť celá magie..joo prostě mám občas hlad a jooo dá se to vydržet.

MP blanka
2735 příspěvků 29.9.20 12:42

@Lizbeth - jen méně jím a nejím sladké… robíte dobre. Myslím si, že vás naštartoval ten stres, čo ste mala práve tak v tom období pred 3 mesiacmi v súvislosťi so zmenami v osobnom a pracovnom živote. Zvládla ste to, a k tomu aj trocha disciplíny v stravovaní - a ten úbytok váhy je zaslúžená odmena.

Lizbeth
1417 příspěvků 29.9.20 13:16

Není to tak, že stres potlačil mou chuť k jídlu..jsem ten typ co řešil nervy sladkým, takže..jen jak jsem prováděla změny, tak jsem si řekla že zkusím půst a vlivem naplňování změn jsem se soustředila mimo jiné i na dodržování půstu..ano asi mi pomohlo, že celkově jsem si v životě nastavila mentálně nějaké změny a cíle.
Ale aby si to někdo nevykládal - jo ták, ona přišla o frajera nervama nejedla, tak takhle to nebylo.
Prostě i tak mám hlad a cítím se kolikrát diskomfortně, ale jde to vydržet, všechno je to jen v hlavě..
Nicméně jsem chtěla tak nějak nadhodit, že to není až tolik o cvičení a nějaké dřině..

giuliettka
7656 příspěvků 29.9.20 15:01
@Lizbeth píše:
Prostě i tak mám hlad a cítím se kolikrát diskomfortně, ale jde to vydržet, všechno je to jen v hlavě..
Nicméně jsem chtěla tak nějak nadhodit, že to není až tolik o cvičení a nějaké dřině..

To radšej budem tlustá, alebo budem hodinu poskakovať jak strelená koza, jak mám mať hlad.

giuliettka
7656 příspěvků 29.9.20 15:11

@Lizbeth Pochybujem, žeby zrovna Eva jedla čo ju napadne a nemala v jedle dajaké obmedzenia, napriek tomu športuje.

https://www.instagram.com/p/CE2F_6OneXZ/

xSx
918 příspěvků 29.9.20 15:54

@giuliettka ale ono to opravdu funguje tak, jak popsala @Lizbeth . Bez změny v jídle se hopsáním moc neposunete (když chcete opravdu shodit kila). Ano, cvičení je důležité a hlavně je to obrovský benefit pro zdraví, ale prostě si tím nenahradíte tu úpravu jídelníčku. Však je to vidět na všech chytrých hodinkách a aplikacích, kolik člověk spálí kalorií hodinovým během. Není to zas tolik :)

giuliettka
7656 příspěvků 29.9.20 16:04

@xSx Mám 2 hubnbúce kolegyne. Jedna dala dole 14 kg, má to presne zvážené, drží dietu a furt je nasratá, lebo je hladná. A hodí sa na ňu vtip, že tých 14 kg je to isté, ako keby nemecký tank stratil šroubek. Druhej manžel kúpil domov pás na behanie a okrem toho chodí na pilates. Začali rovnako, namotivovali sa spoločne. Tá cvičiaca má kil stále rovnako, ale postavičku ako lusk. Ten tuk sa preskupil. Fakt budem radšej skákať jak nadmutá koza, jak vyzerať jak vyziabnutá sušená švestka. :-D

Demode
2046 příspěvků 29.9.20 16:57

@Lauris6
Cvičím doma: střídám žehličku, kýbl s hadrem, vysavač, váleček na nudle s paličkou na maso, rýč, lopatu, občas krumpáč, hrábě nebo koště. Každý den aspoň 10× 20 schodů nahoru, 20 dolů. Když mám pocit, že je to málo, můžu to vzít od sklepa po půdu - 50 schodů nahoru, 50 dolů. Občas si to můžu zpestřit mytím 16 velkých oken (malá nepočítám). Vykašlete se na zbytečné drahé haraburdí a pořiďte si pořádné běžecké boty, švihadlo, plavky nebo lyže, inlajny a sportujte venku. A nebo se přihlaste do Sokola a tam se vyřádíte do alelujá. Ale úplně nejlepší je pes: takovej labrador vás utahá do bezvědomí.

giuliettka
7656 příspěvků 29.9.20 17:11
@Demode píše:
Ale úplně nejlepší je pes: takovej labrador vás utahá do bezvědomí.

Koľko štíhlých krásne vyšportovaných ľudí stretávaš ráno cestou do práce, jak venčia psa, Ja ani jedného jediného. A to stretávam napríklad chlapíka s rotvajlerom, aj chlapa s tým takým malým hnusným koštetem s vypulenými očami. Žiaden rozdiel v ich postave medzi nimi nie je. :-D

Titia
89 příspěvků 29.9.20 17:21

Při hubnutí by ale neměl být hlad. Je důležité si správně rozvrhnout makroživiny - mít dostatek bílkovin, ať se hubne tuk a ne svaly, omezit sacharidy, ale nevynechat je; to samé platí i o tuku. Nezapomenout na vlákninu, i díky ní bude pocit hladu menší. Je prostě potřeba volit správné potraviny, které vás zasytí a zároveň obsahují to, co potřebujete. Já taky cvičím a snažím se držet v jídle, jenže nemám hlad. Jím hodně zeleniny, ovoce, ořechy, sýry, libové maso, tofu… Když budete mít hlad a budete málo jíst, možná zhubnete, jenže ne to, co chcete - tuk - a dost pravděpodobně ne trvale.

Demode
2046 příspěvků 29.9.20 17:29

@giuliettka No, labradora s desetiminutovkou ráno a půlhodinkou odpoledne v parku nepotěšíš. Ten chce onačejší provětrání. Ten když si zamane, tak trhne vodítkem a už tě protáhne kdejakým křovím a běda, je-li na blízku třeba rybník :-)
Furt lepší voříšek, než nějaký cvičební nesmysl doma pod postelí. Snad ještě rotoped, pokud teda slečna nebydlí v garsonce - ovšem to bych jí nedoporučovala ani toho labradora :-) :-)

giuliettka
7656 příspěvků 29.9.20 17:45
@Demode píše:
@giuliettka Furt lepší voříšek, než nějaký cvičební nesmysl doma pod postelí. -)

Naozaj si myslím, že nie. Nemusí kupovať nič pod posteľ, aj s vlastnou váhou sa dá cvičiť. So psom na krku je v mladosti život na dve veci. Vraciaš sa furt z práce, lebo ono to potrebuje nažrať a vyvenčiť. Žiaden spoločenský život, dovolenky a tak. Fakt by som nikomu, kto chce len zhubnut, neradila psa. Ani do blbeho fitka, alebo niekam len tak nepojde, furt bude riešiť, či tam može aj pes a čo s tým psom, keď bude ísť chcieť behať trebárs v daždi na pás do fitka.

@Lauris6 píše:
Všechny Vás zdravím a jdu s dotazem, jak doma cvičíte? Chodíte spíše do posilovny nebo dáváte přednost domácímu cvičení? Jaké stroje doma máte?

Mala som totoped, ale je to hovadina, prestane vás to bavit, furt len točíte nohami. Darovala som ho kámoške a teraz cvičím doma s činkami. Obyčajné z Tchiba, za pár korún.

Demode
2046 příspěvků 29.9.20 17:54

@giuliettka
Je to věc názoru, jasně. Ať se slečna rozhodne sama, že. Možná, že jí nejde ani tak o cvičení, jako o ty stroje a o tom já vím houbeles. Radši mi napiš něco k těm šatům ve vlákně pro radost.

xSx
918 příspěvků 29.9.20 18:11

@giuliettka jako uznávám, že každý metabolismus funguje jinak, ale já to mám vyzkoušené na sobě. Jsem celkem sportovec a hejbu se už celkem dlouho, ale zhubla jsem až tím, že jsem omezila sacharidy. Už jsem to tu i několikrát popisovala. Hlad jsem neměla, to ne, byla jsem unavená (to bylo proto, že jsem tu dietu začla celkem drasticky, mělo to své důvody), ale bez toho jídla se to fakt nehlo.

Stránka:  « Předchozí 1 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Další »
Váš příspěvek

Dárek, který ocení? Tričko pod košili, které nepropotí

Pokud nevíte, čím obdarovat vašeho muže, napovíme – tričko pod... Celý článek

Články z Expres.cz

Pražský fenomén beer bikes: Stížnosti se množí ze všech stran, policie je bezradná

Beer bike neboli pivní kolo jistě už alespoň jednou spatřil každý, kdo...

Rodí se další legenda: Mikolas jde ve stopách Gotta, z Eurovize má větší šance

Zpěvák Mikolas Josef (22) se postaral o neuvěřitelný úspěch. Ve světové...

Poslední článek:
10 módních specialit českých mužů

Autor: Matouš

Máme několik ryze českých skvostů... čím perlí pánská móda a „vkus“? Celý článek