Podváha

.

Příspěvek upraven 20.10.16 v 22:32

@tali98 mně při váze 42 kg/170 cm pomohla až ambulantní léčba na psychiatrii. ale to asi slyšet nechcete.

.

Příspěvek upraven 20.10.16 v 22:32

@Qara píše:
Ještě bych ráda podotkla, že rady jezte pořádnou snídani, pořádnej oběd a stejně pořádnou večeři plus dvě svačiny, může vést i k tomu, že si vyžerete pupek jak pantáta a budete vypadat stejně jak pavouk.

Kdyby pupek, já si z toho odrovnala slinivku a podezírali mě kvůli tomu ze samých nepěkných věcí, protože jak k tomu mladá holka mezi samýma chronickýma alkáčema přijde, že jo:-D. Takže přesně tak, normálně jíst.

Do té doby než jsem začla chodit do práce jsem vážila cca 50 kg. Za poslední rok jsem přibrala skoro 4kg. Když jsem se zamyslela nad tím, jak je možné že nyní přibírám rychleji než kdy jindy, s přibližně stejným energetickým příjmem, vidím že hlavním rozdílem je má psychická pohoda, žáden stres ze zkoušek, psaní protokolů, seminářních prací,… Ikdyž jsem to nikdy na sobě nepozorovala (krom zkouškového období) asi jsem byla neustále pod mírným stresem. Hodně věcí je i o psychice nejen o snídani, svačině,…

Já bych asi poradila toho poradce, hlavně pokud to máte v genech…máma se mě snažila vykrmit a nepodařilo se jí to.

Ja som na tom podobne.. mam 25rokov a vážim asi 46kíl. Strop som mala 49. Z 44 som pribrala tak, že som si kládla k počítaču jedlo, na ktoré som mala chuť a počítala si kalórie. Mám pomerne malý žalúdok, kedže obyčajne veľa nejem, počítam, že ste na tom podobne. Odporúčam ochutené mlieka (aj keď zloženie asi nie je nič moc), džúsy (ale nie namiesto jedla), cottage cheese, vajcia, syry, kefír, jogurty a pod. Prestala som toľko piť počas jedla a snažila sa piť po jedle (kvôli pocitu nasýtenia). Sladkosťami si nenahrádzajte jedlo (ak to robíte). Bohužiaľ keď mám stres, tak nejem a momentálne ho mám celkom dosť. S tým neporadím.

Založte si účet na kaloricketabulky.cz a aspoň 1 týždeň skúste poctivo vypĺňať prijaté potraviny - existuje aj aplikácia do mobilu, takže je to rýchle. budete aspoň vedieť, čoho máte málo. a potom sa môžete rozhodnúť. v každom prípade uznávaný odporník na výživu dr. Piják takýmto ľuďom odkazuje, že strava sumo zápasníkov je na priberanie - t. j. cukor a tuk, najlepšie spolu. ale nevím, že výsledok by sa Vám páčil. Ak ste inak zdravá, tak to neriešte, najneskôr po 30-ke sa to zlomí. viem, o čom hovorím, 21 rokov - 44 kg, 29 - 47, a teraz, okolo 40-ky 52-54, s kontrolovanou stravou a s HIIT 6 x týždenne (mám 163 cm).

https://www.sportujeme.sk/ako-pribrat/

P